山竹果是一种著名的热带水果，也称为山竹果、山竹果、山竹果等。它是山竹果的果实，山竹果是藤黄科藤黄属的一种小树。它的营养价值很高。它的果肉富含膳食纤维、糖、维生素、镁、钙、磷、钾和其他矿物质元素，但山竹不能再吃了。让我们看看我们一天吃多少山竹果。

山竹一天最多吃三个

山竹是一种营养非常丰富的水果，但是再好吃的东西也要注意适量。按照营养学家的建议，正常成年人每天吃山竹不要超过3个，建议不要过量食用，否则容易出现一些不良反应。

因为山竹属于寒性食物，如果吃多了容易导致肠胃寒气过重，甚至是出现腹泻、恶心等不良反应。而且山竹中含有较高的糖分，过量食用就会导致血糖升高，所以糖尿病患者或是血糖过高的人不适合食用山竹，而身体状态较好的老年人也要适量食用。

山竹吃多了会不会上火

山竹吃多了是不会上火的，山竹适量食用反而会有清热降火的作用。所以，夏季是非常适合食用山竹的，尤其是上火的时候食用，清热效果更高。

但需要注意的是，山竹吃多了容易导致便秘，肥胖或是肠胃虚弱等副作用。山竹中含有丰富的纤维素，遇水膨胀就会导致便秘。山竹的味道较甜，吃多了容易导致体内糖分摄入量较高。