3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。